3 động tác yoga đơn giản mà giảm cân cực kỳ hiệu quả
May 31, 2017
Hot
,
Share_PBN
,
Yoga
Kết hợp 3 động tác yoga đơn giản dưới đây cùng chế độ ăn hợp lý, việc giảm cân chẳng hề khó hay gian nan như bạn thường nghĩ đâu
>>> Có thể bạn quan tâm: 4 thế yoga giúp cơ thể kéo dài thêm vài cm sau khi dậy thìYoga + Chế đô dinh dưỡng hợp lý = Giảm cân dễ dàng |
P/s: Các động tác cần được tập luyện chính xác và kiên nhẫn để đạt được hiệu quả tốt nhất.
ĐỘNG TÁC YOGA GIẢM CÂN 1: KAPALBHATI: THỞ MẠNH LÀM SẠCH THÙY TRAN
Còn được biết đến như trong kỹ thuật thở chữa cháy, và là bài tập này phổ biến
ĐỘNG TÁC YOGA GIẢM CÂN 2: BHRAMARI PRANAYAMA: THỞ ONG KÊU
ĐỘNG TÁC YOGA GIẢM CÂN 3: SEATED SPINAL TWIST: NGỒI XOAY CỘT SỐNG
Động tác thực hiện dựa trên việc xoắn cột sống dựa trên sự phối hợp giữa lưng và bụng của bạn + Ngồi trên thảm, 2 chân mở rộng trước mặt, hít thở thư giãn + Gập đầu gối phải sao cho phần gót chân phải càng tiến gần về phần mông càng tốt + Gập đứng đầu gối trái vượt lên trên đầu của gối phải như hình trên, mắt cá chân trái chỉ nên nằm bên cạnh đầu gối phải + Tay trái chạm sàn phía sau lưng bạn, lòng bàn tay úp xuống sàn + Tay phải thẳng, bàn tay phải nắm lấy bàn chân trái của bạn + Giữ tư thế ở trạng thái thoải mái nhất, sau khi định vị xong, hít một hơi thở dài kéo dài kích thước cột sống của bạn + Bắt đầu xoay thân trên về phía bên trái và mặt nhìn theo hướng vai trái, khi xoay người thực hiện động tác thở ra + Thực hiện hít vào và thẳng cột sống của bạn, thở ra và xoắn cột sống của bạn. Giữ nguyên mỗi động tác trong 5 nhịp thở + Xoay người sang phải và thực hiện động tác tương tự Với 3 bài tập Yoga này, không chỉ hỗ trợ giúp bạn giảm cân mà còn là liệu pháp thích hợp để bạn cải thiện vóc dáng, nhan sắc, và sức khỏe. Hứa hẹn là bài tập có lợi ích lâu dài cho bạn. Nếu bạn còn đang thắc mắc chưa biết nên tập yoga ở đâu để đảm bảo chất lượng và có hiệu quả rõ rệt nhất, thì lời khuyên là hãy đến những trung tâm Yoga lớn và uy tín như California Fitness & Yoga, với những Huấn luyện viên Yoga chuyên nghiệp đến từ Ấn Độ sẽ giúp các bạn có thành quả nhanh chóng và hiệu quả nhất. Chúc các bạn tập luyện thành công với 3 bài tập Yoga giảm cân này.
Với 3 bài tập yoga hiệu quả này kết hợp cùng một chế độ ăn khoa hoặc và hợp lý, bạn sẽ nhanh chóng giảm cân mà vóc dáng vẫn đẹp, chuẩn như mong đợi. Chúc các bạn thành công!
Với 3 bài tập yoga hiệu quả này kết hợp cùng một chế độ ăn khoa hoặc và hợp lý, bạn sẽ nhanh chóng giảm cân mà vóc dáng vẫn đẹp, chuẩn như mong đợi. Chúc các bạn thành công!
(*) Chân thành cảm ơn Thể thao Kim Thành - Đơn vị phân phối thảm yoga và các dụng cụ tập yoga hàng đầu Việt Nam - đã tài trợ và hỗ trợ thông tin cho bài viết này.